श्वेता
बैली फैट कम करने के लिए कार्डियो वर्कआउट बहुत फ़ायदेमंद होता है। इससे हृदय गति बढ़ती है और कैलोरी बर्न होती है। आइये जानते हैं कुछ कार्डियो वर्कआउट के बारे में-
साइकिलिंग एक ऐसी एक्टिविटी है जो आपको कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। यह आपके निचले शरीर को मजबूत करने के लिए फायदेमंद है।
साइकिलिंग
रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो बैली फैट को तेजी से कम करता है। यह हड्डियों और पैरों की मज़बूती के साथ-साथ हृदय के लिए भी फ़ायदेमंद है।
रस्सी कूदना
रनिंग कैलोरी और फैट बर्न करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। दौड़ने के लिए जरूरी नहीं कि आप तेज ही दौड़े आप अपने स्टेमिना के मुताबित दौड़ सकते हैं।
रनिंग
सीढ़ी चढ़ना सबसे बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज है। इससे फैट और कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं। इससे पैर मजबूत होते हैं और शरीर पर जमा फैट घटता है।
सीढ़ी चढ़ें
स्विमिंग पूरी बॉडी के लिए बेस्ट वर्कआउट है। तैरने से बॉडी पर अधिक बल लगता है जिसके कारण मांसपेशियों को एक्स्ट्रा वर्क करना पड़ता है।
स्विमिंग
महिलाएं बैठकर या खड़े होकर आर्म सर्कल कर सकती हैं। बाजुओं को क्लॉकवाइज़ और एंटीक्लॉकवाइज़ घुमाने से वज़न के साथ-साथ आर्म्स फैट भी कम होता है।
आर्म सर्कल
वजन घटाने और बैली फैट कम करने के लिए सिट अप्स बहुत अच्छे होते हैं। इसे करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और साथ ही आपका पॉश्चर भी अच्छा होता है।
सिट अप्स
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