इंटरमिटेंट फास्टिंग खाने का एक तरीका है जिसमें कुछ घंटे के लिए भोजन किया जाता है और कई घंटों तक बिना कुछ खाए-पिए रहा जाता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से हमारे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। आइये जानते हैं इसके फायदों के बारे में-
इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपकी इंसुलिन सेंसेटिविटी इंप्रूव हो सकती है, जिसके चलते ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने में मदद मिलती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से ना केवल हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, बल्कि इससे आपको कई तरह के ह्दय रोग होने की संभावना भी कम हो जाती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से ब्लड प्रेशर रेग्युलेट होता है। साथ ही साथ, इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल में भी सुधार होता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग कैलोरी सेवन को कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग ऑक्सीडेटिव तनाव और इंफ्लेमेशन को कम करके ब्रेन हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करता है।
इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करता है। यह व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाता है।
श्वेता