सुनैना
आइए जानते हैं कौन से ऐसे नॉन-डेयरी फूड्स हैं जिनमें होता है भरपूर मात्रा में कैल्शियम।
बॉडी में कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए टोफू का सेवन बेस्ट हो सकता है।
बीन्स को कैल्शियम बेहतर सोर्स माना जाता है साथ ही ये वजन भी कम करता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए आप चिया सीड्स का भी सेवन कर सकते हैं।
सूरजमुखी की बीज में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए आप डाइट में ब्रोकली को भी शामिल कर सकते हैं।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
अन्य फलों की तुलना में संतरे में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए ओटमील का सेवन भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।