सुनैना
गर्म गर्म पानी में नहा सकती हैं क्योंकि इससे काफी चैन और रिलैक्स मिलता है।
कोई भी शारीरिक गतिविधि या लाइट एक्सरसाइज के जरिए खुद को एक्टिव रखें।
पीरियड्स के दौरान हाइजीन मेंटेन करने के लिए कपड़े के बदले सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करें।
दिन में 6-8 गिलास पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहेगी। दर्द और तकलीफ में फायदा होगा।
पीरियड्स के दर्द से बचने के लिए रेस्ट करें, टेंशन से बचें और 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें।
हैवी फ्लो के कारण पैड जल्दी गीला हो सकता है, इसलिए पैड को बदलते रहना चाहिए।
ज्यादा समय तक गीला पैड पहने रहने से रैशेज, खुजली की प्रॉब्लम हो सकती है, इसलिए एंटीसेप्टिक लगाएं।
चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, ऑयली और फैटी फूड जैसी चीजें पीरियड्स की तकलीफ बढ़ाती हैं, इन्हें अवॉयड करें।
सुनैना