श्वेता
पालक
पालक में विटामिन सी, फोलेट और आयरन पाया जाता है। इसके सेवन से न सिर्फ आपके बाल घने और काले रहेंगे बल्कि डैंड्रफ से भी छुटकारा मिलेगा।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है। इससे आपके बाल काले और घने बनेंगे।
अखरोट
अंडे में प्रोटीन के अलावा आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भी पाया जाता है। अंडा आपके बालों को झड़ने से बचाता है।
अंडा
केले में शुगर, फाइबर, थाइमिन और फॉलिक ऐसिड के रूप में विटामिन ए और बी मौजूद होता है। नियमित तौर पर केला खाने से बाल मजबूत होते हैं।
केला
ओट्स में फाइबर के अलावा आयरन, जिंक और ओमेगा 6 फैटी ऐसिड पाया जाता है। ये बालों के विकास के लिए काफी जरूरी है।
ओट्स
संतरा, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों का नियमित सेवन करने से आपके बाल मजबूत बनेंगे। बालों के लिए जामुन सबसे बेहतर माना गया है।
खट्टे फल
सैल्मन मछली में ओमेगा 3 फैटी ऐसिड के साथ मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारे स्कैल्प को पोषण देते हैं और बालों को स्वस्थ बनाते हैं।
सैल्मन
गाजर में विटामिन-ई और सी मौजूद होता है जिसकी वजह से स्कैल्प में रक्त संचार ठीक रहता है और बाल सफेद नहीं होते हैं।
गाजर
श्वेता