गायत्री वर्मा
कई तरह के स्ट्रेस या किसी बीमारी की वजह से आप रात में नींद न आने से परेशान है तो अपनाएं ये टिप्स।
पिछली रात में चैन से नहीं सो पाए हैं, तो दिन में 15 से 20 मिनट की छोटी सी नैप लें। इससे माइंड फ्रेश रहेगा और रात सोने में आसानी होगी।
रात में चैन की नींद के लिए सोने से पहले गर्म पानी में पैर डालकर रखें। इससे आपकी थकान उतरेगी और अच्छी नींद आएगी।
अच्छी नींद के लिए पीठ के बल लेटकर अपनी उंगलियों को तलवे की ओर मोड़कर ढीला छोड़े। इससे नींद अच्छी आएगी।
कई बार आँखों की थकान से भी नींद नहीं आती है। इसलिए सोने से पहले आंखों को आराम देने वाली एक्सरसाइज करें।
रात में सोने से पहले भारी और मसालेदार भोजन करने से बचे। हल्के भोजन से आपको नींद आने में आसानी होती है।
रात में चैन की नींद लेने के लिए सोने से पहले चाय कॉफ़ी के सेवन से दूर रहें और खूब पानी पिएं।
रात में चैन की नींद लेना चाहते है तो आप सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं। यह अच्छी नींद के लिए असरदार तरीका है।
गायत्री वर्मा