सुनैना
आंखें शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। आंखों का ख्याल रखने और रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ योगासन रोज करने चाहिए। आइये जानते हैं कौन से हैं वो योगासन-
इस योगासन में हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म किया जाता है और फिर बंद आंखों पर धीरे से रखा जाता है। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
पामिंग योगासन
पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को शरीर के पास रखें और हथेलियां ज़मीन की तरफ़ रखें। इसके बाद पैरों को धीरे-धीरे उठाएं और 90 डिग्री का कोण बनाएं।इस योगासन से आंखों की रोशनी तेज होती है।
हलासन
योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें और दोनों हाथों से कमर को सहारा दें। यह आंखों को आराम देने के साथ मस्तिष्क को भी स्वस्थ बनाता है।
सर्वांगासन
सीधे खड़े होकर अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें फिर बाएं हाथ की ओर अपनी बॉडी को बैंड करें। इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं।
त्रिकोणासान
भस्त्रिका प्राणायाम करने के लिए आंखें बंद करके गहरी सांस ली और छोडी जाती है। इससे आंखों के आसपास का तनाव कम होता है।
भस्त्रिका प्राणायाम
त्राटक योगासन को करने के लिए किसी खास वस्तु पर टकटकी लगाए देखना होता है। इस योगासन से आंखों की रोशनी बेहतर होती है।
त्राटक योगासन
अनुलोम-विलोम प्राणायाम हर रोज़ 10 मिनट तक अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से आंखों की रोशनी तेज होती है और आंखों से जुड़ी परेशानियों में आराम मिलता है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
सुनैना