श्वेता
परीक्षा को लेकर किशोरों के दिमाग में कई बातें घूमती रहती हैं और परफॉर्मेंस प्रेशर के चक्कर में एंजाइटी का शिकार हो जाते हैं।
एंजाइटी की वजह से टीनएजर्स की फिजिकल और मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है। इन टिप्स को अपनाकर सभी परेशानियों से बचा जा सकता है।
सबसे पहले आप अपने एग्जाम की अच्छी तैयारी करें और टाइम टेबल बनाकर पढ़ाई करना शुरू करें। इससे एंजाइटी की समस्या से बचा जा सकता है।
पढ़ाई के दौरान आप छोटे-छोटे ब्रेक जरूर लें। इससे आपका तनाव कम होगा और आप बेहतर तरीके से पढ़ाई पर फोकस कर पाएंगे।
परीक्षा के दौरान 6-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है। इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होगी और एंजाइटी की समस्या नहीं होगी।
एग्जाम एंजाइटी से बचने के लिए आप खान-पान का ध्यान रखें और हेल्दी डाइट लें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें और हाइड्रेटेड रहें।
एग्जाम को लेकर सकारात्मक रवैया अपनाएं और पैनिक होने से बचें। खुद का ख्याल रखते हुए तैयारी करें। निराश होने की कोई जरूरत नहीं है।
ग्रुप में पढ़ने के बहुत से फायदे होते हैं। अगर आपके सवाल या समस्याएं हैं तो आप एक दूसरे के साथ इन्हें हल कर सकते हैं।
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