रोजाना हर उम्र में अखरोट खाना होता है फायदेमंद
Health
आजकल लोग अपनी डाइट में कई तरह के मेवों का सेवन करते हैं। जिसमें से एक है अखरोट, जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
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अखरोट में ओमेगा-3, विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में सहायक है।
रोजाना एक मुट्ठी अखरोट आपको डेली डाइट में खाना चाहिए। अखरोट खाने की मात्रा को मापने का यही सही तरीका होता है।
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गर्भावस्था में महिलाओं को अखरोट खाना चाहिए। इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है, जो शिशु के विकास के लिए आवश्यक होता है।
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खाना खाने के बाद अखरोट का सेवन करें, ये अच्छी नींद के लिए सहायक होता है। क्योंकि अखरोट शरीर में मेलानिन का उत्पादन करता है।
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बालों के लिए भी अखरोट बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी7 और विटामिन इ पाया जाता है, जो उन्हें हेल्दी और शाइनी बनाते हैं।
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अखरोट को पूरी रात भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। अपनी डायट में इसे जरूर शामिल करें।
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