गर्मियों में हृदय को स्वस्थ रखने
के लिए इन चीजों का करें सेवन
Diet
निधि मिश्रा
गर्मियों में हृदय को स्वस्थ्य रखने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें।
तरबूज
तरबूज में मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
हरे पत्तेदार सब्जियां
गर्मियों में हृदय को स्वस्थ्य रखने
के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का जरूर सेवन करने करें।
बेरीज
स्ट्राबेरी और गोजी बेरी में फ्लेवनॉएड्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है।
खीरा
बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्मियों
में खीरा जरूर खाएं। ये हार्ट को हेल्दी
बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
पपीता
पपीता का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम रहता है। इसमें पेपिन नामक कंपाउड पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखता है।
चिया सीड्स
हृदय को स्वस्थ्य रखने के लिए चियी सीड्स और फ्लेक्स सीड्स का सेवन जरूर करें। इसका सेवन करने से ब्लड वेसल्स क्लीन होते है।
प्रोटीन का सेवन करें कम
गर्मियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
इन 10 तरीकों से मिलेट्स को
ब्रेकफास्ट में शामिल करें
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निधि मिश्रा
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