प्रतिमा सिंह
30 की उम्र क्रॉस करते ही आपको धीरे-धीरे बढ़ती उम्र के साइड इफेक्ट्स देखने को मिलते हैं। कुछ योगासन आपको फिट और एनर्जेटिक रख सकते हैं।
30 की उम्र के बाद वीरभद्रासन यानी वॉरियर पोज करने से आपको कंधे और जांघ के लिए काफी फायदे मिलेंगे। इससे पेट को अंदर करने में मदद मिलती है।
वीरभद्रासन
इस आसन को प्रतिदिन करने से आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाएगा, आपके घुटनों और रीड की हड्डी को मजबूती प्रदान करेगा।
अधो मुख श्वानासन
इससे आपके पेट की चर्बी खत्म होती है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से हो पाता है।
त्रिकोणासन
ये आसन ना सिर्फ कमर के दर्द को ठीक करने में मदद करता है बल्कि पाचन तंत्र को मजबूत करके थाइरॉइड के लेवल में भी सुधार करता है।
सेतुबंधासन
इससे शरीर को ऑक्सीजन मिलती है, जिससे आपका दिमाग और शरीर तरो ताजा महसूस करता है। प्राणायाम करने से त्वचा का ग्लो बढ़ने लगता है।
प्राणायाम
इस आसन को करने से आपके पिंडलियों, जांघों और हिप्स सुडौल बनते हैं। इस आसन को करने से आप घुटनों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
वृक्षासन
प्रतिमा सिंह