प्रतिमा सिंह
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनको खाने के बाद बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। उनके बारे में जानना बहुत जरूरी है और हो सके तो उनका सेवन बिल्कुल ही ना करें।
तली हुई चीजों को खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है। जंक फूड में अनसैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
ऑइली एंड फ्राइड फूड
अधिक वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे बटर, क्रीम, पनीर इत्यादि का सेवन हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है। इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से बचें।
डेयरी प्रोडक्ट्स
अंडे का पीला हिस्सा जिसे योक भी कहते हैं। इसे नहीं खाएं तो बेहतर होगा। अंडे की दुर्गंध भी इसके ही कारण होती है और इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है।
अंडे का पीला हिस्सा
प्रोसैस्ड मीट जैसे- हॉट डॉग, बेकन और सॉसेज इत्यादि का सेवन जितना हो सके उतना ही कम करें क्योंकि इसको खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है।
प्रोसैस्ड मीट
फुल फैट दही में अधिक मात्रा में वसा पाया जाता है। यह लो डेंसिटी लिपॉप्रोटीन को बढ़ता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का खतरा बना रहता है।
फुल फैट दही
कुकीज, केक और मिठाइयों में अत्यधिक शुगर और अनहेल्दी वसा पाया जाता है, जिससे मधुमेह की भी समस्या हो सकती है और यह बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
मिठाइयां
प्रतिमा सिंह