सुनैना
आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिस को करने से आपकी कमर का साइज तेजी से घट सकता है।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे लेटकर दोनों हाथों को साइड में रख कर अपने पैरों को ऊपर उठाना है ऐसा करने से बेली फैट कुछ दिनों में दूर हो जाएगा।
लेग रेजेज
क्रंचेस करने के लिए हाथों से सिर को उठाते हुए ऊपर ले जाएं और फिर नीचे लाएं। इस एक्सरसाइज का असर सीधा बेली फैट पर होता है
क्रन्चेज
जमीन पर घुटने मोड़कर लेट जाएं और फिर दोनों हाथों से बारी-बारी साइड में मुड़ते हुए पैरों की एड़ियों को छूएं. इससे कमर के दोनों तरफ का फैट बर्न होता है।
हील टच
पेट की चर्बी कम करने में वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी शामिल है भार उठाने वाले व्यायाम करने से शरीर को आकर्षक शेप मिलती है।
वेट ट्रेनिंग
माउंटेन क्लाइंबर को करने के लिए पहले आपको पुशअप स्थिति में आना है जैसे आप पहाड़ चढ़ रहे हों इस एक्सरसाइज का असर सीधा बेली फैट पर होता है।
माउंटेन क्लाइंबर
प्लैंक इस एक्सरसाइज में शरीर का भार भुजाओं पर डालते हुए शरीर को एक सीध में करना होगा। इस एक्सरसाइज का असर सीधा बेली फैट पर होता है।
प्लैंक
ये एक प्रकार की हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज की तरह काम करता है और बिना डाइट के पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।
रस्सी कूदना