स्वाति कुमारी
गाजर में विटामिन ए होता है, जो त्वचा और बालों की सेहत के लिए आवश्यक है और केराटिन लेवल को बढ़ाने में सहायक है।
गाजर
अंडे में प्रोटीन और बायोटिन (विटामिन बी7) होता है, जो केराटिन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
अंडे
बादाम में विटामिन ई और जिंक होता है, जो बालों की सेहत और केराटिन के स्तर को बनाए रखने में सहायक है।
बादाम
पालक में विटामिन ए, सी, और ई के अलावा आयरन और फोलिक एसिड होते हैं, जो केराटिन निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
पालक
साल्मन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन और विटामिन डी होता है, जो केराटिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
साल्मन मछली
पपीता विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो केराटिन लेवल को बढ़ाता है।
पपीता
एवोकाडो में फैट्स, विटामिन ई और सी होते हैं, जो बालों और त्वचा के लिए लाभकारी होते हैं और केराटिन के निर्माण में मदद करते हैं।
एवोकाडो
कीवी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो केराटिन निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं और त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं।
कीवी
स्वाति कुमारी