साबुत अनाज में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिसके सेवन से आपके आंतों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
साबुत अनाज
एवोकाडो भी फाइबर का अच्छा सोर्स होता है। रोजाना एवोकाडो का सेवन करने से आपकी आंतों के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
एवोकाडो
नट्स और ड्राई फ्रूट्स में फाइबर अधिक होता है। रोजाना इनका सेवन करने से आपके आंतों का स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।
नट्स और ड्राई फ्रूट्स
बीन्स में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिए अपने आंतों की हेल्थ में सुधार करने के लिए बीन्स को डाइट में शामिल करें।
बीन्स
अमरूद में फाइबर काफी होता है।अगर आप रोजाना अमरूद का सेवन करेंगे, तो इससे आपकी आंतें मजबूत बनेंगी।
अमरूद
स्वीट कार्न में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसलिए इसका सेवन भी आंतों के लिए लाभकारी माना जाता है।
स्वीट कार्न
पालक, लेट्यूस और केल जैसी पत्तेदार सब्जियां फाइबर के भरपूर होती हैं जो आंत को हेल्दी बनाने में मदद करती हैं।
पत्तेदार सब्जियां
आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होता है, जो आंतों को डिटॉक्स कर उसकी सफाई करता है और अंदर से मजबूत बनाता है।
आलूबुखारा
श्वेता