श्वेता
अगर आप भी भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहते हैं लेकिन ऐसा करने में असफल हो जाते हैं तो यह कुछ टिप्स आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
जब भी घर से बाहर जाएं तो पानी की बोतल अपने साथ जरूर रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
आप पानी पीने के लिए फोन में अलार्म या रिमाइंडर भी लगा सकते हैं जो आपको हर घंटे पानी पीना याद दिलाता रहे।
सोडा या कोल्ड ड्रिंक्स को रिप्लेस करके सादा पानी पीने की आदत डालें। इन ड्रिंक्स में शुगर होती है जो सेहत के लिए अच्छी नहीं होती।
अपने खानपान में ऐसे फूड शामिल करें जिनमें वॉटर कंटेन्ट ज्यादा हो। शरीर को हाइड्रेटेड रखने का यह भी अच्छा तरीका है।
दिन में जब भी खाना खाएं उससे आधे घंटे पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे पर्याप्त मात्रा में पानी आपके शरीर में पहुंचने लगेगा।
नींबू-पुदीना या खीरा-तुलसी का कॉम्बिनेशन भी पानी की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे सेहत भी बेहतर होती है।
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