घर बैठे इन आसान टिप्स से बिना एक्सरसाइज घटाएं बैली फैट 

Weight Loss

निधि मिश्रा

बैली फैट बढ़ने की समस्या कई लोगों के साथ रहती है, जिससे वे परेशान रहते हैं। इसलिए हम कुछ आसान टिप्स से बैली फेट घटाने के बारे में बताएंगे।

चीनी का सेवन कम करें

अधिकतर लोग फल खाने के बजाए मार्केट से डिब्बाबंद फल का जूस पीते है। इससे उच्च मात्रा में कैलोरी होती है। इसके सेवन से बचें।

पानी खूब पीएं

बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए रोजा कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए। इससे मासिक धर्म से पहले होने वाली सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

विटामिन सी का सेवन करें

विटामिन सी ऑक्सीडेटिव तनाव और स्वास्थ्य संसे जुड़ी समस्याओं को दूर रखता है। रोजाना विटामिन सी से भरपूर फल का सेवन जरूर करें।

फाइबर युक्त भोजन

फाइबर युक्त भोजन को डाइट में जरूर शामिल करें, जैसे केला, दलिया, नट्स आदि। इससे पाचन तंत्र नियंत्रित होता है। वजन घटाने में मदद मिलती है।

स्ट्रार्चयुक्त पदार्थ के सेवन से बचें

मक्का, पॉलिश किए हुए चावल, आलू,  नूडल, पास्ता, मकई का आटा आदि में उच्च मात्रा में स्ट्रार्च पाया जाता है। इसके सेवन से बचना चाहिए।

टहलें जरूर

रोजाना 30 मिनट टहलें क्योंकि ये बैली फैट कम करने का बेस्ट तरीका है। इससे कमर की बढ़ी हुई चर्बी को भी कम करने में मदद मिलती है।

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निधि मिश्रा