निक्की कुमारी
Health
सर्दियों में दिनभर एनर्जेटिक और हेल्दी रहने के लिए आपको अपने रूटीन में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानें-
सर्दियों के मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत ही जरूरी है। इससे आपको एनर्जी से भरे रहने में मदद मिल सकती है।
बैलेंस डाइट
सर्दियों के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। ऐसे में आपको पूरे दिन भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए।
हाइड्रेट रहें
नियमित व्यायाम आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। यह आपको गर्म रखेगा और इम्यूनिटी को भी बढ़ाएगा। ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज करें।
व्यायाम जरूर करें
नींद की कमी से वजन बढ़ता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सही नींद जरूर लें।
पर्याप्त नींद लें
इस मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट जरूर लें। ऐसे में आप अखरोट, बादाम, अलसी और फैटी फिश खा सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
सर्दियों के मौसम में सुबह की हल्की धूप जरूर लें। इससे आपको फ्रेश फील होगा। इससे कैल्शियम की कमी भी दूर होगी, साथ ही हड्डियों को मजबूती मिलेगी।
धूप का ले मजा
निक्की कुमारी
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